Dia 15 de fevereiro.

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O que vestes faz a diferença no teu conforto. Camisas rígidas, saias apertadas e lantejoulas espinhosas não são uma boa ideia para um Natal e uma passagem de ano em casa – nem para a mãe nem para o bebé. O que deves ter em mente ao criar estilos confortáveis para estas ocasiões?

1. Antes de mais, os materiais da roupa devem ser suaves e proporcionar conforto ao corpo.

As malhas leves e macias, o algodão, o veludo ou mesmo a lã polar vêm a calhar. Se não estiveres a receber convidados num jantar, este visual é o mais adequado. Permitir-te-á manter a liberdade de movimentos, sentir-te confortável e obter um efeito acolhedor. O teu filho também vai gostar de poder brincar despreocupadamente usando um conjunto de algodão – em vez de uma camisola que causa comichão, um vestido áspero ou um laço apertado.

2. Em segundo lugar, uma forma extremamente interessante de dar singularidade a roupas confortáveis e um pouco menos festivas é o estilo matchy-matchy.

O termo refere-se aos estilos iguais ou muito semelhantes da mãe e do filho. Toda a família pode vestir-se da mesma forma e a escolha conjunta dessas roupas é muito divertida para miúdos e graúdos.

3. O terceiro aspeto que vale a pena analisar são os padrões e acentos de Natal ou da passagem do ano típicos.

São eles que fazem a diferença entre um estilo quotidiano e confortável e um estilo para as celebrações do tempo mágico em casa. O que é que temos em mente exatamente?

• motivos temáticos: rena, boneco de neve, floco de neve, Grinch, luzes;
• cores festivas: vermelho, verde escuro, dourado, prateado, branco;
• padrões distintivos: alusão a camisolas norueguesas, xadrez;
• pormenores: laços, gola de renda, fio metálico, purpurina.

O que torna a roupa de casa verdadeiramente cozy (acolhedora)?

Sabes o que fazer para tornar o teu outfit natalício ou de passagem do ano realmente acolhedor? Acrescenta-lhe suavidade escolhendo chinelos de pelúcia com um motivo a condizer. Têm preço acessível e sublinham o ambiente especial desta época. Faz com que todos os membros da família tenham o mesmo modelo ou um modelo semelhante, para que os pés não apanhem frio.

Para tornar o estilo mais divertido e realçar ainda mais a natureza informal do Natal ou da Passagem de Ano, opta por acessórios interessantes, como bandoletes com uma árvore de Natal, chifres de rena ou um grande laço. Podes também oferecer cobertores macios, quentes e extremamente aconchegantes com mangas e capuz.

Passagem do Ano brilhante em casa

Esquece o tafetá, o cetim e a seda. Se planeias passar as últimas horas do ano em casa na companhia de pessoas queridas – família ou amigos – opta pelo conforto em vez de estilos pomposos, demasiado brilhantes e desconfortáveis. Para completar o teu visual de passagem de ano, precisas de muito pouco. No entanto, a versão caseira e acolhedora da festa tem algumas regras a ter em conta.

Para uma roupa que seja confortável e apenas ligeiramente evocativa da ocasião, procura cortes simples. Opta por um vestido oversize que não tenhas de ajustar para sempre. Em vez de uma camisa, veste uma camisola de manga comprida numa cor neutra e coloca um casaco brilhante ou de malha com detalhes cintilantes. As calças devem ser confortáveis. Em vez disso, desiste das calças de ganga e aposta em modelos com cintura elástica.

Adiciona um pouco de brilho com jóias discretas, como brincos de pérolas ou uma corrente. Também podes optar por um gancho um pouco mais ornamentado ou simplesmente por pormenores na roupa. Quais? Por exemplo, uma inserção de renda, um rebordo de purpurina ou de cetim ou missangas.

Até o teu bebé pode ter um ar festivo enquanto se sente confortável. Para as crianças mais pequenas, um body com um estampado interessante e relacionado com a ocasião e uns calções de algodão são suficientes. As crianças mais velhas vão gostar de uma saia de tule sobre uns collants macios ou de uma camisola nova com a sua personagem preferida.

Qual é a regra mais importante do vestuário de Natal e da passagem do ano?

Menos é mais. Acima de tudo, o vestuário deve ser confortável, macio e cómodo de usar. Podes dar-lhe um toque especial escolhendo decorações festivas: bandolete, laço de cabelo, brincos elegantes.

As roupas para o Natal e o Ano Novo estão em casa apenas para uma ocasião?

Nada disso. A maioria das peças do conjunto pode ser usada também no dia-a-dia. Os acessórios relacionados com o Natal, como uma bandolete de rena ou um broche de árvore de Natal, são pormenores que dão cor ao quotidiano e a todos os estilos.

Como é que se cria um conjunto de matchy-matchy para toda a família?

Escolhe um tema, por exemplo, o Grinch, um boneco de neve ou uma estrela, e depois compila estilos para todos os membros da família, tendo em conta os seus tamanhos e preferências pessoais.

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Através de uma plataforma online intuitiva, qualquer pessoa pode submeter três fotografias e um breve questionário clínico, sem necessidade de marcação, filas ou deslocações.

O caso é avaliado por um médico dermatologista que emite um relatório detalhado com diagnóstico, plano terapêutico e prescrição médica digital, assegurando a mesma qualidade clínica de uma consulta presencial.

“Mesmo no setor privado, é cada vez mais comum ter de esperar semanas ou meses por uma consulta. A nossa missão é tornar a teledermatologia rápida, acessível e clinicamente segura”, explica o Dr. Filipe Carvalho, cofundador e diretor clínico da MyDermaCare.

Um modelo já consolidado na Europa

O modelo de teledermatologia da MyDermaCare segue boas práticas já implementadas em países como Suécia, Alemanha, Bélgica e Dinamarca, onde a avaliação digital é utilizada como complemento aos cuidados presenciais.

Sempre que a situação clínica o exige, os pacientes são encaminhados para uma consulta presencial.

A dermatologia ao alcance de todos

Graças à natureza visual da especialidade, a maioria das doenças dermatológicas pode ser diagnosticada de forma fiável através de imagens. A plataforma permite identificar mais de 60 patologias, incluindo acne, eczema, psoríase, queda de cabelo, infeções fúngicas e manchas cutâneas.

O serviço tem apresentado tempos médios de resposta de 24h úteis, com elevada taxa de satisfação dos utilizadores:

“A experiência foi excelente. Numa altura em que consultas presenciais estão lotadas, em pesquisa no Google encontrei a Dermacare e com um processo simples enviei o formulário de saúde e respetivas fotos das lesões na pele e no mesmo dia tive logo o diagnóstico e respetiva receita médica. Muito eficiente e rápido. Recomendo mesmo” — Cláudio Guerra, cliente MyDermaCare.

“Foi a primeira vez que utilizei o serviço da MyDermaCare. O atendimento foi excelente. Obtive a resposta ao meu caso em menos de 24 horas, acompanhada de um relatório completo, com o tratamento a seguir e a respetiva receita. O médico que me atendeu foi muito atencioso e prestável. Irei iniciar o meu tratamento e regressarei a consultas periódicas para o acompanhamento da evolução. Recomendo vivamente!” — Aline Santos, cliente MyDermaCare.

“100% Satisfeita. Depois de passar 6 meses com meu pai a fazer tratamento no centro de saude sem um diagnostico verdadeiro, finalmente uma enfermeira orientou me a procurar um dermatologista. E no mesmo dia fui ao google e encontrei MYDERMACARE e o diagnostico do meu pai foi no mesmo dia. Relatorio completo com guia de tratamento e prescrição dos medicamentos. Graças ao MYDERMACARE as enfermeiras estão a saber como cuidar do meu pai. Muito Obrigado pelo profissionalismo.” — Nilsa Segredo, cliente MyDermaCare.

Vantagens face às consultas tradicionais

Com tempos de resposta de até 5 dias úteis, a MyDermaCare apresenta-se como uma alternativa rápida e acessível face às tradicionais consultas presenciais, cujo agendamento pode demorar meses em muitas regiões do país.

Mais do que consultas: educação e prevenção

Para além da componente assistencial, a MyDermaCare aposta fortemente na educação em saúde dermatológica, com conteúdos validados por médicos, recomendações de cuidados personalizados e acesso a produtos dermatológicos validados por especialistas.

A equipa por trás da inovação

A equipa fundadora combina experiência médica, gestão hospitalar e inovação tecnológica, garantindo um serviço robusto e centrado no utilizador. A sinergia entre estas áreas permitiu criar uma experiência de saúde digital inovadora, focada em superar as expectativas dos pacientes modernos.

A plataforma destina-se a qualquer pessoa com preocupações dermatológicas que procura uma alternativa rápida e acessível às consultas presenciais. O serviço abrange +60 doenças de pele, incluindo:

› Acne (facial e corporal)
› Manchas e alterações de pigmentação
› Eczema e dermatites
› Queda de cabelo
› Psoríase
› Infeções fúngicas e outras lesões cutâneas
› entre muitas outras

Depoimentos de utilizadores

Disponível agora em Portugal

A MyDermaCare já está operacional e acessível através do website www.mydermacare.pt. Todas as consultas são conduzidas por médicos dermatologistas, assegurando um serviço de excelência e rigor clínico.

Para mais informações, contacte:
Dr. Filipe Carvalho – Co-fundador e Diretor Clínico Geral
E-mail: support@mydermacare.pt

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Uma tecnologia segura e eficaz para todo o tipo de pele

A depilação com laser díodo tornou-se uma das técnicas mais procuradas para eliminar o pelo de forma duradoura. Funciona através de um feixe de luz que é absorvido pela melanina do pelo, convertendo-se em calor e enfraquecendo progressivamente o folículo. Quando aplicada por técnicos formados e com certificação específica, trata-se de um procedimento seguro e adaptado a praticamente todos os fototipos.

Um dos aspetos que mais tranquiliza quem experimenta o tratamento é o sistema de arrefecimento incorporado na ponteira. Esta tecnologia mantém a pele protegida durante toda a sessão, reduzindo de forma significativa a sensação de desconforto, especialmente útil para quem está a iniciar o processo.

Aveiro passa a ter acesso direto a esta tecnologia

Até há pouco tempo, muitas pessoas da região precisavam de viajar para outras cidades para encontrar clínicas com equipamentos de última geração. Com a chegada da Láserum a Aveiro, esse cenário muda: a tecnologia deixa de estar distante e passa a integrar a oferta estética local, democratizando o acesso a tratamentos avançados.

Além dos preços competitivos, a clínica oferece avaliações personalizadas e protocolos pensados para garantir resultados consistentes e progressivos. A aposta da marca em equipamentos de alta potência permite reduzir o número de sessões necessárias e assegurar um padrão de qualidade uniforme em todos os centros.

Uma localização prática e conveniente

A clínica encontra-se numa zona central, facilmente acessível tanto para quem se desloca a pé como para quem utiliza transporte público. Nas imediações existem paragens de autocarro, zonas comerciais de referência e vias rápidas que facilitam a chegada a partir de diferentes pontos do concelho e arredores. Esta proximidade torna todo o processo mais simples, sobretudo para quem pretende integrar as sessões na rotina diária.

Láserum Aveiro:

• Av. Dr. Lourenço Peixinho Edifício 15 1º D,
  3800-192 Aveiro
• Telemóvel: 937 923 533

Como iniciar o tratamento

Para começar, basta agendar a tua sessão e escolher o horário mais conveniente. Na primeira visita é realizada uma avaliação individual para analisar o fototipo, a densidade do pelo e possíveis tratamentos anteriores, garantindo um plano totalmente ajustado.

A chegada da Láserum a Aveiro reforça a evolução dos tratamentos estéticos avançados na região centro, oferecendo proximidade, tecnologia de ponta e segurança a quem procura resultados duradouros sem sair da cidade.

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Na sua vasta categoria de Perfumes, o consumidor encontra uma experiência que vai muito além da simples compra. Trata-se de um universo onde se cruzam luxo, emoção e bem-estar — um verdadeiro convite a descobrir aromas que traduzem estados de espírito e momentos de vida.

Perfumes de mulher: elegância em cada nota

Escolher o perfume certo é quase uma arte. No caso das mulheres, a diversidade é tão ampla quanto as suas personalidades. Há fragrâncias doces e florais que evocam feminilidade e romantismo; outras mais amadeiradas e intensas, perfeitas para mulheres decididas que não passam despercebidas. Na secção de Perfumes Mulher, a Douglas apresenta ícones intemporais e apostas contemporâneas. Marcas como Chanel, Dior, Lancôme, Yves Saint Laurent ou Carolina Herrera coexistem lado a lado com novas casas de perfumaria de autor, revelando tendências que conquistam pela originalidade.

Cada frasco conta uma história: “La Vie Est Belle”, com o seu aroma de íris e praliné, celebra a felicidade; “Good Girl”, de Carolina Herrera, mistura jasmim e fava tonka para uma dualidade de luz e sombra; “Coco Mademoiselle” simboliza a mulher moderna, elegante e independente. A escolha do perfume torna-se, assim, uma forma de expressão pessoal. Seja para o dia-a-dia ou para ocasiões especiais, a Douglas reúne as melhores opções para quem procura uma fragrância que marque pela sofisticação e pela durabilidade.

Perfumes de homem: força, carácter e distinção

Também o universo masculino tem vindo a evoluir, e o perfume deixou de ser apenas um complemento. É hoje um elemento essencial do cuidado pessoal, símbolo de autoconfiança e estilo. Na gama de Perfumes Homem, a Douglas aposta numa seleção que combina tradição e modernidade. Desde os clássicos que atravessam gerações, como “Acqua di Gio” de Giorgio Armani ou “Bleu de Chanel”, até às fragrâncias mais arrojadas e contemporâneas, como “Sauvage” de Dior ou “Bad Boy” de Carolina Herrera.

Há perfumes frescos e cítricos, ideais para o quotidiano; outros mais orientais e especiados, pensados para momentos de elegância e sedução. Cada aroma traduz uma faceta distinta da masculinidade moderna — uma mistura de força e sensibilidade, de energia e subtileza. Mais do que seguir modas, o homem atual procura uma fragrância que o defina, e a Douglas facilita essa busca com filtros intuitivos e descrições detalhadas que ajudam a encontrar o perfume ideal.

Perfumar-se é cuidar de si

Usar perfume é um gesto de cuidado. É começar o dia com confiança e fechar a porta de casa com um toque de distinção. A Douglas entende isso como ninguém e, por isso, proporciona uma experiência de compra completa — tanto em loja física como online. O seu catálogo digital permite comparar notas olfativas, ler opiniões de outros utilizadores e descobrir sugestões personalizadas com base nas preferências individuais. Além disso, a plataforma oferece campanhas exclusivas e edições limitadas que tornam cada visita uma descoberta. O compromisso da Douglas é claro: oferecer qualidade, autenticidade e variedade, num ambiente onde o cliente encontra não só produtos de luxo, mas também atenção ao detalhe e um serviço à medida.

Fragrâncias que acompanham momentos

Um perfume pode marcar o início de uma nova fase, evocar uma memória ou simplesmente transformar o humor. Há aromas que remetem para o verão, com toques cítricos e marinhos; outros mais envolventes e intensos, perfeitos para o inverno. Na Douglas, cada estação tem o seu aroma e cada pessoa pode encontrar o seu reflexo olfativo. Dos perfumes de assinatura às edições exclusivas, há espaço para todos os estilos — desde o mais clássico ao mais vanguardista. A curadoria cuidada da marca faz da sua secção de perfumes um verdadeiro roteiro pelos melhores criadores do mundo, reunindo o savoir-faire francês, a inovação italiana e a criatividade das novas casas nórdicas.

Douglas, o destino certo para os amantes do perfume

Com décadas de experiência no setor da beleza, a Douglas é hoje um nome incontornável em Portugal. A sua aposta em fragrâncias premium, aliada a um atendimento de excelência, faz dela o ponto de encontro ideal para quem quer descobrir ou redescobrir o poder do perfume. Visitar o universo de Perfumes Douglas é mergulhar num mundo de sensações, onde cada nota olfativa tem significado e cada frasco é uma promessa de bem-estar. Mais do que vender fragrâncias, a Douglas inspira momentos — porque o perfume certo não é apenas um aroma: é uma forma de expressar quem somos.

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Início a 8 de janeiro, na freguesia de Maceda.

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Todos sabemos que uma noite de sono terrível nos afecta no dia seguinte. Tem um impacto significativo no nosso bem-estar mental, físico e social. E numa estrutura que é mantida a girar pelos trabalhadores de todo o mundo, o sono insuficiente afecta também a forma como trabalhamos nos nossos empregos, com um impacto económico estimado em 411 mil milhões de dólares por ano só nos EUA.  Ter uma noite de sono melhor beneficia o indivíduo e a comunidade como um todo. Então, como podemos otimizar as nossas rotinas de deitar para uma experiência mais repousante? Vamos analisar mais de perto o sono e os seus benefícios.

Neste artigo, ficará a saber:

• O que é realmente o sono;
• Benefícios do sono;
• Como ter uma noite de sono melhor;

O que é o sono?

Muitas vezes damos o sono por garantido porque é uma parte normal da vida quotidiana. Embora seja um processo normal do nosso corpo e da nossa mente para descansar, ainda não sabemos tudo o que há para saber sobre ele. Pode parecer simples à primeira vista, mas na verdade é um dos processos mais complexos do nosso corpo.

O especialista em sono da John Hopkins, Mark Wu, M.D., PhD, descreve o sono como “período durante o qual o cérebro está envolvido numa série de actividades necessárias à vida – que estão intimamente ligadas à qualidade de vida”. Por isso, se não estiver a dormir o suficiente, vai senti-lo. O sono traz-nos uma infinidade de benefícios enquanto indivíduos. Vejamos mais pormenorizadamente. Uma boa noite de sono traz grandes benefícios

É provável que se dirija ao seu médico de família se tiver dificuldade em dormir à noite. Isto porque dormir não só restaura e repara o nosso corpo, mas também o nosso cérebro.
Uma boa noite de sono ajuda-nos a processar a informação e a manter as nossas funções, preparando-nos para o dia seguinte. O sono também traz vários outros benefícios para nós, enquanto indivíduos. Vamos dar uma olhada mais de perto.

É bom para a sua saúde mental

A má qualidade e quantidade de sono têm sido associadas a um aumento dos problemas de saúde mental, como a ansiedade e a depressão. Mas é uma armadilha, porque dormir é mais complicado se já sofre dessas doenças. Uma boa noite de sono ajuda a melhorar a saúde mental.

Permite a aprendizagem

Quando adormece, o seu cérebro começa a organizar e a compreender a informação que recolheu durante o dia. Isto significa que pode recordar melhor a aprendizagem quando acorda e ver as coisas com mais clareza.

Mantém o seu sistema imunitário na ponta da língua

O sono permite a este sistema combater os germes, descansar e reparar, o que é fundamental para a recuperação quando está doente. Ao apoiar o seu sistema imunitário, o sono ajuda o seu corpo a identificar e a destruir os germes e a reconhecê-los se alguma vez voltarem.

Reduz o stress

Quer seja por causa de relacionamentos, trabalho, saúde ou preocupações financeiras, o stress faz com que o nosso corpo liberte cortisol, a hormona do stress. Uma boa noite de sono tem um efeito anti-stress, relaxando os sistemas responsáveis pela libertação desta hormona.

Mantém o seu coração e corpo saudáveis

O sono ajuda a reduzir naturalmente a tensão arterial e o ritmo cardíaco. Pode até reduzir a inflamação e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que significa que o seu coração e o seu corpo vão agradecer-lhe por se deitar cedo.

Ter uma noite de sono melhor

É fácil perceber porque é que ter uma boa noite de sono é benéfico. Então, como é que podemos melhorar a nossa experiência de sono? Bem, em primeiro lugar, com um colchão de qualidade. Investir em colchões em Aveiro de qualidade vai ajudá-lo a ter um descanso ótimo, pois proporcionam um melhor apoio ao adaptarem-se ao nosso corpo, evitando dores nas costas e nas articulações. Pode parecer um pouco caro à primeira vista, mas lembre-se que passamos um terço da nossa vida a dormir. Um colchão de qualidade tem uma vida útil de 8 a 10 anos, pelo que o seu investimento é muito rentável. Não sabe por onde começar? Contacte os especialistas em descanso da Maxcolchon e descubra uma vasta gama de opções que se adaptam às suas necessidades de sono.

Os nossos melhores conselhos para dormir melhor

Um bom colchão é uma das faces da moeda do sono. Há outras medidas que pode tomar para garantir uma noite mais descansada.

Eis as nossas melhores sugestões:

1. Guarde os aparelhos electrónicos durante pelo menos 2 horas antes de se deitar;
2. Evite cafeína, açúcar e álcool até tarde da noite;
3. Certifique-se de que o seu quarto é escuro e mais fresco;
4. Mantenha uma rotina consistente na hora de dormir que seja pessoal e de acordo com as suas preferências;
5. Tente adormecer e acordar à mesma hora.

Investir na qualidade para uma melhor noite de descanso

O sono permite-nos acordar e enfrentar o dia com melhores capacidades físicas, mentais e sociais. Investir num colchão de qualidade da Maxcolchon ajudá-lo-á a sentir-se mais apoiado e a adormecer mais rapidamente na terra dos sonhos. Mas lembre-se de otimizar a sua estrutura de sono de acordo com as suas preferências pessoais para ter realmente uma melhor noite de sono.

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Uma iniciativa municipal para promover a prática de atividade física e diminuir o sedentarismo.

Inscrições gratuitas mas obrigatórias.

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Apesar da supremacia e intocabilidade dos cinco municípios citados, o ranking deste ano apresenta algumas variações. As grandes novidades são as subidas de Vila Nova de Gaia à sexta posição, escalando quatro posições, e Aveiro que ascende ao Top 10, subindo três lugares.

Continuar a ler artigo do site Dinheiro Vivo.

Aveiro continua na segunda posição regional

Desde a ascensão de Aveiro à segunda posição regional na edição de 2016 do Bloom Consulting Portugal City Brand Ranking que não se assiste a qualquer alteração no Top 5 do ranking regional do Centro.

Consultar mais informações.

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Por Pedro Forte *

Os investigadores, epidemiologistas e profissionais de saúde tem vindo a ser destaque de notícia no País e no mundo, fruto da catástrofe pandémica que vivemos. Esta está a ser a era da promoção da saúde e finalmente a atenção dos órgãos de soberania está nos seus diferentes níveis. O ideal, é a prevenção de qualquer tipo de doença.

A ciência tem-nos demonstrado que sujeitos fisicamente ativos (desportistas essencialmente) apresentam sintomatologia muito reduzida no que diz respeito às doenças infeciosas como o Covid-19. Mais ainda, os benefícios associados à prática de exercício físico confirmam a maior eficiência do sistema cardiorrespiratório e cardiovascular. Desta forma, quer o tratamento, quer a prevenção tornam-se mais eficientes com recurso ao exercício físico.

No entanto, de acordo com a organização mundial de saúde, em Portugal, apenas 38% das crianças, 12% dos adolescentes e 35% dos adultos cumprem com as recomendações mínimas de atividade física. Tal facto leva-nos a repensar as preocupações e os cuidados para com a saúde pública. No entanto, as atenções acabam voltadas para a terceira idade, onde o estado enfermo é mais prevalente.

O ISCE Douro é colaborador de um projeto de investigação aplicado à terceira idade, o +Idade+Saúde. Deste projeto, tem sido publicada produção científica que pretende avaliar os efeitos de programas de exercício físico em idosos da comunidade. Dos principais resultados, destacamos que, através de 3 sessões de exercício físico semanal de 60 minutos, são proporcionadas melhorias no sistema cardiorrespiratório, na aptidão funcional (capacidade de realizar tarefas de vida diária com autonomia), composição corporal e na qualidade de vida. É certo que, para as melhorias serem conseguidas é condição o rigor na especificidade, orientação, planeamento e definição dos exercícios a utilizar no programa de exercício físico.

Das investigações realizadas destacamos que: a composição corporal da população idosa tende a não ser alterada através do exercício; a aptidão funcional tende a melhorar com recurso ao exercício físico, mas em participantes treinados tende a manter-se; a capacidade cardiorrespiratória tende a melhorar ou manter-se dependendo se os participantes são sedentários ou ativos, respetivamente; a qualidade de vida tende a melhorar ou manter-se, novamente dependendo se os participantes eram sedentários ou ativos, respetivamente.

Os trabalhos de investigação realizados pela equipa de investigadores têm vindo a demonstrar que o exercício melhora a qualidade de vida na população idosa. No entanto, em sujeitos que apresentam níveis elevados de atividade física (ou que praticam regularmente), o exercício físico mostra-se fundamental para retardar as morbilidades associadas ao envelhecimento.

Face ao exposto, as recomendações que tem vindo a ser fornecidas na literatura, assentam essencialmente na prática de atividades físicas entre 150 a 300 minutos semanais.

Certo é que a atividade física é uma prática que não cumpre com um conjunto específico de princípios, pelo que através desta, os efeitos positivos tendem a ser pouco específicos. Assim, três sessões semanais de 60 minutos perfazem o mínimo das recomendações de atividade física. No entanto, realça-se que o incremento do tempo de prática deve sempre ser supervisionado por especialistas.

Muito ainda há a fazer na aplicação de programas de exercício físico na comunidade. No ISCE Douro é possível aconselharmos autarquias e entidades regionais para a aplicação de programas de exercício físico previamente testados, através de diversos estudos de cariz experimental na comunidade. Assim, será possível minimizar as morbilidades associadas ao envelhecimento e promover a saúde local através de um trabalho de terreno baseado em evidências científicas. No entanto, ainda há um longo caminho na transmissão do conhecimento científico à comunidade.

* Professor Coordenador e Coordenador do Departamento de Desporto do ISCE Douro. Doutorado em Ciências do Desporto pela Universidade da Beira Interior, Mestre em Exercício e Saúde e Licenciado em Desporto pelo Instituto Politécnico de Bragança. Trabalho de investigação tem vindo a abordar questões relacionadas com o exercício enquanto promotor de indicadores de saúde e com a performance desportiva. Artigo disponibilizado pela Associação Portuguesa de Imprensa.

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