As crianças estão cada vez mais imersas na tecnologia, dominando desde os telemóveis até os computadores e redes sociais mais complexas – e após a pandemia de 2020, isso se tornou mais verdadeiro e mais necessário em seu quotidiano.
Embora estas ferramentas possam ser úteis para a educação e comunicação, o seu uso excessivo pode acarretar graves problemas de saúde. Aqui apresentamos cinco problemas de saúde que as crianças que usam computadores e redes sociais de forma exacerbada podem vir a enfrentar e possíveis soluções. Confira.
O uso excessivo de redes sociais pode levar a problemas sociais, como a falta de interação com outras crianças, a exclusão social, a visão distorcida sobre o que é esperado de si, e a baixa autoestima. Além disso, as crianças podem ser expostas a conteúdo inapropriado na internet, o que pode afetar negativamente o seu desenvolvimento emocional – dados coletados pela ExpressVPN assustam ao mostrar a grande proporção de pequenos expostos ao bullying, agressões verbais, e conteúdo ofensivo através da rede.
É importante que os pais ou responsáveis supervisionem o uso de redes sociais pelas crianças e que ensinem as crianças a usar a internet de forma responsável e segura, incluindo orientações sobre o reconhecimento de conteúdos que ainda não estão preparadas para enfrentar. Além disso, é recomendável que as crianças participem de atividades sociais e desportivas com frequência para estimular o desenvolvimento emocional e físico, sendo recomendadas especialmente as atividades em equipas.
O tempo prolongado de uso de computadores e dispositivos móveis é um dos principais culpados para o aumento dos problemas posturais, tais como dores nas costas e pescoço, devido à postura inadequada e grande tempo mantido sob a mesma posição. Além disso, a falta de atividade física pode contribuir para o aumento de peso e a obesidade, o que pode acarretar problemas de saúde a longo prazo, especialmente durante os anos de crescimento.
Para enfrentar esse problema é importante que o ambiente da criança seja pensado de forma a garantir a postura correta, com cadeiras confortáveis ajustadas à altura da criança e mesa de trabalho. Além disso, é fundamental criar o hábito de trocar de posições e atividades em horários regulares, como uma vez por hora, realizando alongamentos e outras atividades físicas periodicamente.
3. Desvios de atenção e concentração
Um conjunto cada vez maior de pesquisas e opiniões de especialistas aponta que redes sociais, principalmente baseadas em conteúdo rápido e otimizado como o TikTok e YouTube, podem ocasionar problemas na capacidade de foco e atenção de crianças, e em alguns casos, até mesmo comprometer o desenvolvimento da linguagem e comunicação. Estes quadros comprometem a vida social e o desempenho escolar dos pequenos, e podem exigir muito esforço para serem revertidos.
É importante estabelecer limites de tempo para o uso de dispositivos eletrónicos e promover atividades que estimulem a concentração, como a leitura ou o desenho, explorando os elementos físicos de seu cotidiano como brinquedos, bolas, ambientes distintos, e outras crianças. A variedade de opções de atividades ou objetos também é importante para evitar o tédio, fator que motiva ainda mais o uso exacerbado das redes.
4. Insónia e má adequação aos horários cotidianos
A luz produzida por aparelhos eletrónicos é fortemente carregada do componente azul, diferentemente da luz natural oriunda do Sol. A quantidade de luz azul é utilizada pelo organismo para reconhecer a passagem do tempo e o horário adequado para dormir, por isso, o uso de aparelhos eletrónicos – especialmente algumas horas antes da cama – está fortemente associado à insónia. Este fator combinado aos problemas de ansiedade e agitação que jogos eletrónicos ou redes sociais podem manifestar nas crianças tem o potencial de gerar distúrbios de sono extremamente prejudiciais para a saúde.
As crianças devem desligar os eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir e praticar atividades que ajudem a relaxar, como ler um livro ou ouvir música. Também é recomendável que mantenham uma rotina regular de sono e que evitem o uso de telemóveis em ambientes com luz artificial intensa.
Como vimos, o uso excessivo de computadores e redes sociais pode acarretar graves problemas de saúde para as crianças. É importante que os pais ou responsáveis estabeleçam limites de tempo para o uso de dispositivos eletrónicos e que promovam atividades saudáveis e sociais para ajudar as crianças a desenvolverem uma relação saudável com a tecnologia.
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