As dores nas costas são um problema que afeta muitas pessoas, principalmente quando a sua atividade profissional e/ou de lazer as obriga a estar muito tempo sentadas. Conheça as melhores dicas para escolher uma cadeira de escritório.
Sentir dores nas costas é um problema cada vez mais relatado pelos portugueses, o que tem levado algumas marcas, como a Ofichairs a trabalhar no sentido de criarem um espaço onde se pode comprar cadeiras adequadas para este problema, com uma grande diversidade de cadeiras para a casa ao melhor preço e com a maior qualidade.
Se, por um lado, é verdade que a estrutura óssea, fatores genéticos e tensão muscular e articular podem contribuir para acentuar os problemas de dores nas costas, também é verdade que, principalmente agora que tantas pessoas trabalham em regime de Home Office e que os jovens passam mais horas nos seus trabalhos e jogos de computador, as cadeiras escolhidas podem ser potenciadoras do problema.
Embora as várias horas sentado numa cadeira possam ser parte do motivo pelo qual sente tantas dores de costas, no entanto, o facto é que, com a cadeira certa, também pode encontrar uma aliada, que lhe permita cumprir as suas atividades de forma cómoda e sem o desconforto permanente que essas dores promovem.
O tipo de cadeira de escritório que vai escolher para sua casa terá um grande impacto na forma como se senta, oferecendo o apoio necessário e promovendo uma melhor postura, mesmo se o seu estilo de vida não lhe permitir passar menos tempo sentado.
Saber que existem cadeiras distintas, com diferentes caraterísticas, é o primeiro passo para se lançar numa escolha consciente. Depois, bastará que saiba qual a melhor forma de escolher a cadeira de escritório ideal para si e para as suas costas. Conheça as dicas mais vezes listadas por especialistas.
Dica 1: Apoio da região lombar
Principalmente para gamers e pessoas que trabalham ao computador, é muito importante que uma cadeira de escritório promova o apoio da lombar, evitando a pressão descendente dos ossos das costas. As cadeiras que proporcionam apoio da região lombar ajudarão na manutenção de uma postura mais correta, independentemente da posição e permitirão uma liberdade de movimento que permita a execução das tarefas quotidianas.
Dica 2: Facilitação do movimento
A rigidez é um dos fatores que contribui para as dores de costas e, como tal, é fundamental que a sua cadeira de escritório lhe permita a realização de todos os movimentos essenciais, incluindo os mais básicos e subtis. Ao evitar a rigidez corporal, este tipo de cadeira evitará igualmente a acumulação de tensão desnecessária na região cervical e lombar, aliando-se a si no combate às dores de costas.
Dica 3: Ergonomia da cadeira
Ao fim de várias horas num mesmo local, sentada na cadeira, é natural que uma pessoa deixe de procurar a postura adequada. Usualmente – embora possam existir exceções – as cadeiras de escritório com um painel e uma base mais larga tornam-se mais ergonómicas, contribuindo para garantir que não se dá um descuido tão substancial na postura do utilizador. Desta forma, as cadeiras ergonómicas podem ajudar a prevenir as dores nas costas.
Dica 4: Conforto
Este ponto pode parecer evidente, mas é igualmente fundamental! Ao escolher uma cadeira de escritório, na qual se sentará durante várias horas, deve considerar o conforto que lhe é proporcionado pela mesma. As cadeiras com espuma de qualidade elevada ajudam a garantir o seu conforto, a minimizar as dores de costas e também são, usualmente, cadeiras com maior durabilidade.
Dica 5: Ajuste da cadeira
Igualmente importante, ao escolher uma cadeira para o escritório, é que esta seja ajustável, de acordo com as caraterísticas e a altura de quem se senta nela. É muito importante, quando se senta, mantenha os pés planos, assentes no chão, com a coxa levemente inclinada para baixo. Esta postura ajudará a evitar que sinta as temíveis dores nas costas. Além disso, também é importante que o ajuste considere a altura do teclado, para que os seus ombros não fiquem em constante tensão devido à posição dos braços (demasiado baixos ou demasiado elevados), o que também pode afetar as costas, provocando dores indesejadas e criando problemas na região cervical.
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